#48 Jak se dostat po porodu zpátky do kondice

Téměř všechny maminky řeší po porodu problém, jak se dostat co nejrychleji zpátky do kondice. Nezajímají je pouze fyzické výkony podávané na sportovištích, ale především dobře vypadat a ještě lépe se cítit. I přesto, že se na teoretické úrovni radí velmi snadno, v praxi většinou s realizací pokulháváme. Poslechněte si pár rad, které pomohou v období kojení zlepšit a urychlit formování postavy a redukci nadbytečných kilogramů.

Sdílet

Komentáře

Pro psaní komentářů musíte být přihlášeni. Pokud zde ještě nemáte účet, zaregistrujte se.

Dobrý den,děkuji za užitné informace,i když bych přeci měla dotaz,který jsem se snažila zaslat laktačním poradkyním,ale nebylo mi odpovězeno.Po porodu má dcera přibývala na váze nedostatečně při kojení,tak mi bylo doporučeno dětským lékařem abych jedla tučné jogurty,mléko,zasmažené polívky,takže jsem dělala vše proto aby mé mléko bylo silnější a dcera začala nabírat jak má,kojím už 9měsícem a vše v pořádku,jen při kojení až po porodu jsem přibrala několik kilo navíc a chtěla jsem se zeptat jestli by bylo vhodné začít navštěvovat fitcentrum když už má dcera skoro 10 měsicu.Nerada bych přišla o mléko i když bych si myslím že snad neměla když bych vynechala cvičení na prsa ale raději se zeptám než bych se do něčeho pustila.Před otěhotněním jsem často cvičila a byla v pohybu.Děkuji Zdenka

Zdenka, 15. 2. 2012, 23:01:11

10 měsíců po porodu nemusíte mít žádnou obavu nebo dilema, zda cvičit či nikoli. Podstatné je začít pomalu a opatrně - zvolte si takovou aktivitu, která Vám vyhovuje a současně se zpočátku bude pohybovat především v aerobních pásmech. Intenzitu zvyšujte průběžně, vyhýbejte se nadměrnému překyselení svalů. Cvičení by mělo být komplexní, tzn. zatěžovat celé tělo rovnoměrně. Při dodržování těchto základních pravidel se nemusíte ničeho obávat (s výjimkou úpravy tělesné hmotnosti a zvýšení fyzické kondice :o)

Martin Jelínek, 23. 2. 2012, 11:10:25