#55 Co jíst po tréninku?

Stále více lidí je ochotno obětovat čas a energii a pravidelnou pohybovou aktivitou zlepšovat svoji vizáž i zdraví. Bohužel ale z důvodu nevědomosti se u většiny z nich jejich celková snaha nepřináší očekávané výsledky. Jeden z hlavních důvodů takového zklamání můžeme hledat ve stravě – dodržováním základních a velmi jednoduchých pravidel jsme schopni situaci obrátit ve svůj prospěch. Podívejte se na jedno z nich, které patří mezi nejjednodušší.

Sdílet

Komentáře

Pro psaní komentářů musíte být přihlášeni. Pokud zde ještě nemáte účet, zaregistrujte se.

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak to je po tréninku s pivem nebo s kolou? Hodně nevrcholových sportovců si po tréninku dá, půl litra piva, někdy i víc. Slyšel jsem už názory, že takový trenink pak nestojí za nic, jiní říkají, že jedno pivo je po treninku prospěšné.
Děkuji za odpověď

Ondrej Štupák, 22. 10. 2011, 11:51:33

Pivo je ve svém složení prakticky ideálním potréninkovým iontovým nápojem. Je pouze potřeba si dávat pozor na dvě "maličkosti":
1. Celkový objem - pivo obsahuje látky s tlumícími účinky.Podporuje tím regeneraci organismu, příliš mnoho piva ale bude mít kontraproduktovní účinky.
2. Obsah alkoholu - i přes všechny zastoupené pozitivní složky v pivu může obsah alkoholu natolik zasáhnout do procesu regenerace, že nám konzumace tohoto více ublíží než pomůže.
V celkové kalkulaci tedy vychází nejlépe pivo nealkoholické...

Martin Jelínek, 25. 10. 2011, 11:31:53

Jak to je s časem jídla? Když třeba běhám 40-60 minut, nejsem schopen cca hodinu do sebe cokoliv kromě nápoje vpravit. Žaludek na to není připraven. Je tam nějaký interval důležitý? Mám to lámat přes koleno a dávat do sebe živiny do 15-30 minut? Mám též nízkou váhu a mám tedy problém, že mi chybí pár kilo tuku. Díky

Petr, 25. 10. 2011, 10:09:08

Doba příjmu prvního jídla po zátěži se odvíjí od schopnosti těla "přepínat" mezi sympatikem a parasympatikem - toto je mj.ovlivněno i intenzitou tréninku. Pokud s Vámi žaludek po zátěži nekomunikuje, vyzkoušejte pít gainer (s obsahem cca 20-25% bílkovin).

Martin Jelínek, 25. 10. 2011, 11:54:43