#69 Buďme fit - Petrův jídelníček 1

Další díl v seriálu Buďme fit představí Petrův jídelníček. V mnoha bodech se významně liší od Moničinného, jednotlivé důvody Vám odhalíme v krátkém povídání. Petra musíme pochválit, stejně jako Monika vzal celou akci velmi vážně a dodržuje všechna doporučení, která mu byla „ušita“ na míru.

Sdílet

Komentáře

Pro psaní komentářů musíte být přihlášeni. Pokud zde ještě nemáte účet, zaregistrujte se.

Chtel bych se zeptat, jsem fotbalista, trenink mi končí kolem pul 8. Ihned po něm si dam proteinový koktejl s tvarohem a bananem. Ale potom mám jeste pred spaním hlad. Jaka strava je vhodná s časovým odstupem, když jdu spat kolem 11 hodiny? Mám si dat normalní jidlo a pred spanim protein bez tvarohu a bananu? Dekuji za odpoved.

golos, 25. 1. 2012, 10:35:43

Ihned po tréninku je vhodnější gainer s nižším obsahem bílkovin (20-30%), můžete společně s banánem. Před spaním (cca 60 minut) dejte protein (70-85%), vždy bez tvarohu. Pokud tento režim bude stále provázen pocity hladu, přidejte k proteinu navíc zeleninový salát (200 g).

Martin Jelínek, 6. 2. 2012, 12:35:02