#7 Chůze

Je zvláštní, kolik z nás zapomíná na pozitiva a výhody na první pohled obyčejné chůze. Neustále hledáme možnosti, jak pohybem podpořit naše zdraví, zkoušíme různé druhy sportů, u kterých dlouho nevydržíme. Přitom nás příroda naprogramovala k tomu, aby chůze poskytovala ty největší výhody na všech frontách našeho zdraví. Proč se tedy zuby nehty bráníme něčemu, co je tak přirozené a v možnostech prakticky každého z nás?

Sdílet

Komentáře

Pro psaní komentářů musíte být přihlášeni. Pokud zde ještě nemáte účet, zaregistrujte se.

Zdravím Vás pane Jelínku. Během sledování tohoto videa mě napadla myšlenka - co člověk v důchodovém věku? Řekněme cca 75 let, téměř žádné procházky...řekne si půjdu do sebe a začnu se více hýbat. Platí i v tomto případě minimum 10 000 kroků? Děkuji :-)

Alena Mošpanová, 1. 8. 2011, 08:29:40

Uváděných 10 000 kroků denně vychází z propočtu vztaženého na průměrného dospělého jedince. Měli bychom je tedy vnímat jako bod, od kterého by se měla odvíjet realizace naší vlastní aktivity (s vědomím, že v celkovém denním výdaji je nutné zohlednit věk, úroveň trénovanosti, zdravotní stav...). V oblasti sportu znám spoustu lidí, kteří v těchto letech běhají závodně maratony, mnozí z nich začali se sportem až po padesátce. Vše je tedy otázkou individuality, je vhodné být zpočátku opatrný a výhýbat se jakýmkoli možnostem přetížení (bylo by smutné, kdyby naše nadšení bylo zastaveno nechtěným zraněním).

Martin Jelínek, 1. 8. 2011, 18:10:03

Dobrý den všem. Naprosto souhlasím :-) Tatínkovi je 75 let, mamince 69. Oba denně chodí na procházky. Bydlí v cihlovém domě bez výtahu a několikrát denně vyjdou 5 pater i s nákupy :-))) Pravidelnost je tak vytrénovala, že jsou oba štíhlí a před bytem po výstupu pěti pater vtipkují a vůbec nejsou zadýchaní .. jsou borci ! :-)

Mgr. Hana Staňková, 1. 8. 2011, 23:38:37

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kdy je ideální doba pro jogging?-u chůze to je před snídaní, je to stejné? Díky:)

Markéta Polachová, 1. 8. 2011, 11:45:31

Vše se odvíjí od toho, co od pohybové aktivity očekáváte. Pokud chceme hubnout, je jakákoli aerobní činnost (jogging, rychlá chůze, jízda na kole...) prováděná před snídaní ideální právě pro redukci tukové tkáně. Celkový výsledek je podmíněn přítomností a následně i složením snídaně, kterou v tomto případě považujme za jedno z nejdůležitějších jídel v průběhu dne. Pohybová aktivita před snídaní je také skvělou příležitostí nastartovat tělo do celého dne... Otázkou pouze zůstává, do jaké míry jsme ochotni si přivstat a bez snídaně začít "trápit" neprobuzené tělo :o)

Martin Jelínek, 1. 8. 2011, 18:20:38

Děkuji za odpověď, hned zítra to vyzkouším! :)

Markéta Polachová, 1. 8. 2011, 23:06:26

Dlouho o tom uvažuji, že si přivstanu s pocitem dobrého nastartovaní dne.S tim, že jsem nevěděla, že před snídaní je pohyb nejlepší, tak se teď do toho také s chutí dám:-)

Olga, 16. 8. 2011, 17:01:47

Dobrý den, zajímalo by mě, jak by mělo vypadat Vámi zmiňované ideální složení snídaně po ranní aerobní činnosti? (např. měla by, spíše obsahovat komplexní nebo jednoduché sacharidy, pokud se snažím hlavně o redukci tuku.) Díky za odpověď

Oleg, 12. 1. 2012, 11:40:40

Strava je vždy silně individuální - v obecném případě se v první fázi orientujte na dodání komplexních sacharidů s menším množstvím bílkovin (např. musli s jogurtem, celozrnné pečivo + šunka, rýže natural s lehčím masem)a zeleninou. Můžete zvolit i dělenou stravu, vše je otázkou vlastního nastavení.

Martin Jelínek, 13. 1. 2012, 00:04:44