#98 Chůze nebo běh?

Chceme-li udělat něco pro své zdraví a jsme rozhodnuti i začít sportovat, velmi často budeme řešit dilema, zda je účinnější běh nebo chůze. Každá z těchto aktivit má svoje klady a zápory, rozhodování je tak o to obtížnější. Co tak zvolit kompromis v podobě zlaté střední cesty?

Sdílet

Komentáře

Pro psaní komentářů musíte být přihlášeni. Pokud zde ještě nemáte účet, zaregistrujte se.

Na hubnutí zkouším intervalový trénink - jízda na cyklotrenažéru. 45sec intenzivní zátěže až na 100% max tep. frekvence potom 90 sec zvolna, opakovat v 4-5 intervalech i se zahřátím svalů a vydýcháním to zabere 15-20 min. Intervaly postupně prodlužuji a přidávám opakování. Mělo by to nastartovat a zrychlit metabolsimus a spalovat tuky účinějí. Výsledky jsou slušné. Nyní jsem přidal tak hodinu po IT ještě 6-9km procházku se psem svižnějším tempem.
Zajímalo by mě co si o takovém postupu myslíte, ať už o IT samotném či této kombinaci.
Děkuji, s pozdravem J. Zbončák

Jan Zbončák, 29. 12. 2011, 12:05:51

Z hlediska snahy o vyprovokování metabolismu ke zvýšenému spalování tuků se jedná o ideální postup. Střídáním intenzity nedáte tělu možnost se adaptovat na jednu formu zátěže - jednoznačně ve snaze pokračujte dál :o)

Martin Jelínek, 11. 1. 2012, 10:32:43